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本篇文章给大家谈谈摸添揉捏胸还添下面视频，以及没有任何犹豫,我拼尽全力抽了她一巴掌,“张静是吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

刚养小狗要注意什么

在小狗出生前应给母犬的乳房擦洗干净，多余的毛可剪掉，以便小狗吃奶。在正常健康的状况下，每只刚出生的小狗都会在出世后不久挤上去吃奶。在刚出生的头两天里，小狗从***初乳里吸收到保护自己安全渡过最初六至十周所需要的抗体。

新出生的幼犬最应注意保暖，室内温度应该在23摄氏度以上，室温低于21摄氏度以下时应用小电热毯、热水袋增加温度，但一定用毛巾包起来，以免把小狗烧伤。一般无特殊情况下，小狗和婴儿一样，大部分时间是睡觉和吃奶，如果出现叫、不安应考虑是否温度低，母犬是否按时给小狗清理大小便（因幼犬的大小便由母犬清理）、奶水是否充足，对体弱小狗可给予人工帮助，让弱小的犬先吃或人工喂一些奶粉。

刚出生的小狗没有听力和视力，一般2周左右睁开眼，13-17天之间随着耳道的开启，才能有听觉。20天左右可以给小狗修剪指甲，狗是刺激性排乳，小狗在吃奶时不停用前肢揉捏母犬的乳房，如不及时修剪易抓破母犬的腹部。但应注意不要剪得太短，只剪前面的指尖即可。在宝宝健康成长的同时也要关心一下狗妈妈，应给母犬喂一些营养丰富的食物，最好吃幼犬狗粮，避免营养不良引起奶水不足，影响幼犬的健康成长。

小型犬养殖手册

第一部分概述

拥有一只狗

你的狗可以是:一个忠诚陪伴你的朋友

会给你带来很多的快乐

狗的主人应该是:一种特殊的权利

对狗有最主要的责任

对狗有一个长期的承诺

你的狗宝贝需要:时间,精力和金钱

你的狗不是:一个供人玩耍的玩具,随时可以丢弃

记住,他不是一个人,所以请不要用人的要求来要求你的狗.

也许你会发现,你的狗狗能够回报你很多年的快乐.作为你为他们付出的汇报,他们会以比人类朋友更坚定的忠心来回报我们.不要把得到狗狗的忠心和友情认为是应该的,这些都是要靠我们的努力慢慢换回来的.狗需要我们耐心的教育他们来懂我们的心.

狗的主人是一种特权(privilege),而不是一种权利(right),这种悉型特权要求狗主人必须承担起狗生命大约14年的责任.无论愿意不愿意,我们都认为我们对小狗有责任,因为是我们把他们带到这个世界上来的.

小狗生长最主要的阶段就是最早的6个月.3个因素会影响到狗的生长率和质量:遗传,荷尔蒙,饮食.基本上,只有饮食是我们可以后天做的.前两项都是与生俱来的.

-----第一部分完------

第二部分饮食

小狗的生长,需要不断的增加蛋白质(鱼,肉类和蛋黄)以及碳水化合物(狗饼干,黑面包即brownbread)和奶类来维持饮食的平衡.

基本上,牛奶对小狗来说是不够营养的,他们需要全脂牛奶(fullcreamdriedmilk)或者羊奶(goatmilk).最重要的是给生长中的小狗补钙来帮助他们得到健康的骨骼.同时要增加维生素D的食用,因为没有维生素D,钙质是不能被吸收的.其他需要的维弯老生素有A,B,和E.这些维生素应该包含在他们每天的饮食里,除非你使用了特殊的狗粮,含有补钙的能力.

为你的小狗增加每周3个蛋黄到他们的牛奶饭里.

8周大的喂养方案如下:

第一餐:8-9am

100毫升羊奶,或者全脂奶粉冲的奶,拌麦片或者黑面包.一直拌到糊状,并可以加一勺蜂蜜.

第二餐:12-1pm

50克牛肉碎加50毫升羊奶或者全脂奶粉冲的奶.可再加半块全麦面包

第三餐:4-5pm

50克肉(狗肠,碎牛肉,幼狗粮,或者生肉--生肉只可用牛肉.羊肉猪肉鸡肉一定都要是煮熟的).另外可以在加一些熟的菜(从我们的剩菜里拿两根就可以了,切碎).这餐是主餐,可以再加些炒鸡蛋,牛奶蛋羹埋陆升.同时也可以给一点婴儿食品.

第四餐:9-10pm.

同第一餐

12周大的喂养方案

第一餐:将奶增加到300毫升+谷类麦片

第二餐:肉增加到100克,不再用碎肉,切一下就可以了

第三餐:同8周大时一样,但是开始用狗粮代替肉和狗肠

另外,可以在狗狗睡觉前给几块狗饼干,帮他们清理牙齿.

随着狗狗的成长,每天肉的摄入比例可以开始逐渐的增加.随着肉的增加,奶可以相应的减少,或者可以用牛奶代替.小狗每天至少要摄入200毫升的奶,直到他们6个月大.一些补钙的产品应该一直用到狗狗10个月大.

有时,一些小狗会对牛奶有过敏反应而造成腹泻.如果你的狗狗也会对牛奶有过敏反应,那么请用宠物专用奶代替牛奶,或者用羊奶代替.再或者就不要给他们吃奶制品了,但是要注意给他们补钙.

带骨髓的大骨是我们唯一我们可以给狗狗们生食的骨头.因为骨髓大骨一旦被煮熟,就会裂成碎片,养分也会流失.

紧记:不要给你的狗狗吃烤过的骨头,这些骨头会堵在狗狗的肠子里不被消化从而威胁到狗的生命.一些狗根本就没有消化骨头的功能,这会导致狗便秘,呕吐...一定要确认你的狗狗对骨头没有排异反应才给他们生的骨头吃.

___紧记!!!!剁碎的骨头和禽类的骨头是永远不能给狗狗吃的!!___

请务必确定你给狗吃骨头的时候,他会同意你随时把骨头拿走.

具体的培训方法如下:

先拿住骨头,让狗啃另一头,然后把骨头拿回来,之后丢给狗狗,再拿走,然后马上

作为他的主人,请确保无论任何时间,任何地点,你都可以从他的嘴里取出任何的东西.因为有一天他们会吃到一些对他们有害的东西,例如:玉米棒,桃子核,丝袜,家禽类骨头等等.

另外,请注意,不要让你的狗宝贝超重,因为过重的脂肪会压迫骨骼的生长,导致骨骼生长的不健康或者变形.

随着狗的增长,狗粮可以慢慢取代肉的摄入.罐头也可以不定时的给.

其中,羊肉,鸡肉,猪肉是必须要吃熟的,牛肉则可以生吃.另外,牛肝(oxliver)是非常好的食物,但是因为他的营养太丰富,所以一个星期只可以喂一次.而且必须是煮熟后喂食.狗肠虽然是个方便便宜的选择,但是请不要总给他们吃,因为吃多了狗肠,就不再爱吃狗粮了.

最后,请永远保证狗狗们有新鲜的水可以随时饮用.

-----第二部分完------

第三部分营养的供给

为什么给小狗补充营养是很重要的问题?

钙;

从小狗出生开始,他们的骨头以及骨头和骨头之间的连接处就是非常软的,之到他们12个月大.如果你能完全按照上述的饮食方法喂养,你的狗应该在成熟以后是非常健康的.钙可以帮助骨骼的生长,但请注意不要超计量的喂食,除了他们在4-7个月换牙的时候,狗需要大量的钙,请只在这个时期加大钙的补充.观察他们的脚和脚趾,还有指甲,如果脚踝部有倾斜,指甲裂开,就请加大钙的用量.

维他命B:

狗需要每天补充维他命B,并且终身都需要.酵母片(yeastflakes,不知道是不是翻译成酵母片)是最简单的方法.如果你的狗对酵母有不良反映,那么请选择单纯的维他命B.

在自然的环境下，狗能吃到很多全尸（有点恐怖的说．．），包括动物胃里的东西,比如谷类.所以,我们要靠的维他命和矿物质的补给去帮助他们维持饮食的平衡并让他们更接近自然的饮食.

-----第三部分完------

第四部分健康

选择好你的兽医

请多问一下周围的兽医院和你身边的朋友,哪个医院最擅长给小型的东西医病.请保证能随时联系到他们,并且他们可以仔细的给你讲解任何处理直到你明白.很多药都有负作用,确定你能明白狗吃了什么药,有什么作用和负作用.在用一些特殊药物的时候问清楚为什么.尽量的用简单的方法解决问题,而不是上来就用很多抗生素的药物,让宝贝尽快恢复,要知道,这对他们的身体是非常不利的.即使在现在发达社会,也有很多杰出的兽医可以用自然的方法帮动物解决问题,而不是一味的用药.

免疫问题

免疫对狗来说是非常非常重要的,因为他们时刻都处在危险之中.

(具体的一些学术名词,问了医生,他的解释,其实就是中国的6联针.一般小狗要打3-4针,才能真正的完成免疫,具体的疫苗名字就不翻译了).

确保你的小狗在没有完成免疫前不要接触到对他生命造成威胁的人或者动物.但是,为了狗狗的发展,也不要让他感到孤独.让他多去一些地方看看,也多认识一些人,只要确定那些地方和人是健康的就好.

狗瘟

你的小狗需要接受狗瘟接种,肝炎免疫,流感免疫等等.这些免疫通常在12周的时候接种.请具体的去咨询兽医.

**记住,16或者18周的免疫要继续做**

一旦所有免疫完成,你的小狗就可以正式的面对这个世界了。但在这18周里,请确保他们有安全的社交活动.

驱虫:

一般,我们从正规途径购买的狗在两个月内已经做过4次驱虫.8周,10周应该再做两次.之后变成2-3个月一次.大家就直接到兽医那里买药,回来自己喂食就可以了.

肛门腺:

经常可以看到狗用屁股蹭地,这并不是说明他们需要驱虫,而是他们的肛门腺的影响和刺激.带狗去看医生,医生会告诉你怎么清洁,这个问题可能会因感染而反复,舔屁股,或者咬尾巴,追尾巴都说明他们感染了肛门腺的问题.

跳蚤

市场上有跳蚤洗液和喷雾.最有效的是滴液(就是滴在脖子上的那种).

请一周除虫后,下一周再做跳蚤处理,原则就是隔周,不要在一个星期.

----第四部分完------

第五部分室内训练

在狗刚睡醒,还有饭后,立刻把他们放到门外,或者报纸上.慢慢他们将会知道去哪里bb.当看见他们在屋子里蹲下准备bb的时候,不要纵容.一定立刻抱起来,放到门外或者报纸上,并且告诉他们:便便,快点.或者任何你想说的,直到目的达到.之后给他们奖励,让他们回屋.

如果随地拉尿没被抓现行,就请不要再责骂他们,这只会让他们困惑.当然请也不要希望你的狗在晚上也可以自己处理bb的问题,因为他们还没这个能力.一般4个月后,狗狗就不会再在夜里拉尿了.所以,在他们还小的时候,在屋里多放些报纸,尤其在他们窝旁边.

把小狗接回家的第一天

在狗狗和你回家前,他都是和妈妈或者兄弟姐妹一起睡的,所以前几个晚上,他们会孤独也会害怕.甚至还会哭哦.

以下的建议也许会有帮助:

播放收音机(放在安全的地方)

一个舒服的小垫子

一个安全的玩具

可以用现在世面上卖的布的狗窝,不建议用羊皮,或者毛毛的窝.因为小狗会把上面的毛毛撕下来,要只要,一把羊毛足以噎死一个小狗.

如果你夜里起来看他们好不好,那么请只看一次.不然你会发现你破坏了他们的休息.而且你的小狗会越来越想在夜里看到你.可能开始他会很寂寞和伤心,不过他会自己调整自己.所以不要担心.

你狗狗的床是他的财产和庇护所,他们在窝里的时候请不要打搅他们,也不要叫他们离开.

小狗在小的时候会睡的很多.但是他们的感官都还是工作的,所以,在他们睡觉的时候,尽量不要打扰他们.

你的小狗安全么?

1,你的家不容易让狗狗从门口或者阳台出去(在中国,就要注意,阳台是封闭,起码是半封闭的)

2,保证门是关的,在你出去的时候一定要记住关好,包括扔垃圾等短时间的离开.

3,不要把杀虫剂,化学品等放在容易被小狗拿到的地方.(鼻涕虫,防冻剂看起来很美味但他们是没有解毒剂的---如果吃到,就只能等死!!!)

4,不要带他们到很高的草里去,里面的寄生虫和跳蚤都很多.

5,不要把锋利,尖锐的东西放在狗周围,因为你的小狗只有两个速度:全速狂奔和睡觉ing.(这个说的好好玩,不过真是这样)

6,保证小狗生活的地方是温暖,干燥的,如果小狗出生在冬天.

如果小狗出生在夏天,请不要让他一直玩,多给他点休息的时间

另外需要指出的是狗很喜欢咬东西,象鞋子,椅子扶手,窗帘,壁纸,电线等.

请特别注意不要让他们咬到电线,小狗的牙非常尖,就象老虎钳子一样.所以,请仔细检查家里,谨防他们触电.

CHECKbeforeitistolate.

----第五部分完------

第六部分运动篇

**不要让你的小狗过度的运动,请仔细阅读下面的文章**

12个月前,只给小狗很少量的运动

小狗12个月前,骨头的末端和连接处都非常的脆弱.他们只有在破坏手纸的时候能够游刃有余.过度的运动会伤害他们脆弱的骨头和软组织.12个月后,狗就可以自己控制活动量了.当然,并不是说这12个月就不给狗运动,我们要适量的让他们去认识世界,认识朋友.(请注意上一章提过的问题,在免疫完成前,注意所见的人和所到的地方是安全健康的).不要让你的狗狗奔跑或者猛冲,直到他们1岁大以后.带他们慢慢的走,并逐渐加长时间.当狗不再缠着你或者大狗的时候,就可以放他们自由活动了.

另外一个问题就是请让自己的狗小心的和别的狗玩.不要把你的小狗和一个大狗锁在一个屋子里.再强调,他们的软骨会受到损伤.仔细的看着他们玩耍,一旦一方开始暴躁(rough),立刻把小狗抱开.

**不要让其他的人告诉你该怎么做****

请你有信心的告诉他们,你就是这样对待小狗的,因为这样才是对他们好.这是你的狗,你希望他能健康的成长.在第一年一定要认真的饲养.一般来说,运动对小狗的生长是很有帮助的,但是请不要运动过度.另外也要注意不要总叫小狗跳跃...

即使你的狗狗很胖,也不要加大他们的运动,而是减少摄入,直到体重恢复正常,再加大运动和食物,直到两者平衡.

在路上:

记住狗对路上发生的特别的尤其是慌乱的情况会有特别的反应.一定保证他们的安全--在路上行走一定要用绳子牵着或者到了安全的地方再把他们放开.也许你的狗很听话,但是其他人的猫和狗可不一定.要知道,狗的反应比人快多了.所以一定抓紧你的绳子.

随车出行:

不要让狗的头伸到窗户的外面,因为会有很多灰尘,同时也可能会伤害到他们的眼睛.

每年都有很都狗狗因为呆在车里而中暑.要知道,车停在车场是很热的,即使你留了车窗的缝给狗,也是不够的.另外要记住的是,太阳在移动,树阴也在移动,一个小时后,树阴可能就从你的车顶移开了,而你的狗是不能脱掉他那厚厚的外衣的.

行为:

从狗3个月开始,他们就可能非常的叛逆了,而且会挑衅.这时候一定要对他们说"NO".态度必须要强硬.18个月的公狗是另一个需要看管的时期,尤其是和其他狗在一起的时候.不要让他们咆哮,或者是有好斗的情况发生.一些母狗也有同样的情形发生.

在外出的时候尽量不要让你的狗总去和别的狗追逐.有时候这会引起狗相互的打架.如果两个狗已经在打架了,请不要试图从头部分开他们.你只会被咬到.给他们泼水也是没用的.最好的方法是两个人.一个人拖住狗的后腿,这时候狗的头就会象下低,另一个人就去抓住头.再把狗抱开.

还有很多狗天生就好斗,比如斗牛,遇到这种狗的时候一定要躲的远一点....

----第六部分完------

第七部分训练

基础训练:

让他们知道自己的名字和"no"可以在任何时间开始学。。。,从刚出生也可以.但是请不要期望你的小狗可以理解很难的意思而且如果这些训练太早了,你的小狗会很困惑而且有挫败感,这将会打击他们学。。。的热忱(我感觉对孩子的教育也是如此,多嘴一句,可略去不看.-_-!)小狗对夸奖的话和食物的奖励会有很强的反映.如果需要惩罚,请尽量不要选择打,而选择加重语气的责骂.

另外,可以把小狗送到狗校去学。。。.

----第七部分完------

第八部分成长

所有的公狗和母狗,除了做过绝育的,在他们的一生中总有渴望性行为的时期.在母狗的发情期,她们会有强烈的渴望交配的欲望.在这时候,一定要把他们严格的看管,保证他们不会爆发和离群.公狗也有非常渴望交配的时期,作为主人也要严格的看管.

母狗的第一次发情一般在7-14个月,第一次发情每个个体的时间都是不同的,之后会7-12个月再有第二次发情.每次发情差不多要3周的时间.在这段时间内,一定要限制她们的活动空间.另外要注意的是,不要让别的狗容易接近她.(简单的例子,假如你把小狗放在院子里,有半人高的篱笆,的确你的母狗出不去,但是一个德国黑背可以轻松的跳进来!!!)

他们的第一次发情应该让他们自然的度过,如果不方便,则可以选择把狗关进笼子(一般是7-17天,但不一定总是一样的).做为最终的解决手段,可以选择绝育.不过绝育后要注意饮食,尤其是母狗,很容易吃的太多而超重.

如何带发情中的母狗出去锻炼?

尽量选择没有其他狗的公园或者绿地(在中国有点难,但请尽量,并阅读下面).同时回家的时候一定要抓紧绳子,并确保没有其他的狗跟在后面,因为母狗脚上的肉垫会散发出自己味道,吸引周围的公狗.(中国的野狗很多,这个很重要)

如果你的母狗有了意外的交配活动,请你马上把她带到兽医那里接受紧急停止怀孕的注射(多爸可以给解释下*$&@!*$(#)来保证她不会怀孕.这种注射会延长发情期并且会以后可能会导致子宫感染.所以,最好就是不允许这种意外交配的发生.这种针打的越多,发生感染的几率就越大.子宫积脓发生的几率最高,一旦发生就要立刻做子宫切除手术.

让你的发情中的狗一直在你的视线内,让她在屋子里睡觉,并告诉家里所有的人,除了有绳子牵着,不然绝对不让他自己出去玩.在狗发情的时期,经常会发生,我们认为公狗绝对不能碰到母狗,但是最后母狗却怀孕了的情况.所以,请一定严格按照上面的方法对待你的狗.

假孕

一些母狗会有一些假孕的情况发生,例如在他们发情后一段时间会分泌乳汁.一般她自己会很平静的度过这段时期.但是一些母狗会出现乳房疼痛的情况,那就需要去看兽医了.

繁殖:

诚实且客观的说,最好把繁殖的任务留给专业的人,但是如果你真的决定要用你自己的狗来繁殖,请尽量多问专业的人意见.对小狗而言,一个幸福的家庭是很重要的,而且除非你做好了贡献两个星期去照顾产后的母狗和小狗,那么你最好不要自己去繁殖狗.如果你还是坚持要自己繁殖,那么请确定公狗和母狗都没有遗传病,这是你最基本的责任!!!

----第八部分完------

第九部分修饰(grooming)

所有的狗都需要定期做整饰,这可以帮他们整理脱落的毛,而且防止毛发打结.一个带把的刷子和铁的梳子就可以让你的小狗毛色干净发亮了.如果你打算将来让你的狗参加狗秀,那么在梳毛的时候请教他们"站"(标准的四蹄落地).同时,修毛也是一个好的帮你的狗检查的时候.

皮肤:看有没有疼痛或者红肿的地方.

耳朵:检查有没有赃物,或者流水,例如干草等

眼睛:看分泌物是不是正常.

鼻子:检查鼻孔是不是清洁.

嘴巴:检查牙齿,小狗应该注意奶牙的脱落,新牙的成长.

脚:检查有没有杂草或者其他杂物,包括腿上.脚趾间的毛如果打结可能会导致狗的疼痛.

洗澡:这段没什么好说的,都是废话,三点:

1,用专业香波

2,定期洗澡

3,如果冬天需要吹干,保证吹风机不会烫到狗.

课前5分钟幽默励志演讲稿

课前5分钟幽默励志演讲稿（通用10篇）

演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场合发表的讲话文稿。下面是我整理的课前5分钟幽默励志演讲稿，一起来看看吧。

课前5分钟幽默励志演讲稿篇1

各位老师，同学们：

大家好！我演讲的题目是《励志成功，始于信念》。我先给大家讲个故事。

在非洲的一片茂密丛林中，走着四个皮包骨头的男子，他们扛着一只沉重的箱子，在密林里踉踉跄跄地向前走。他们跟随队长进入丛林探险，课时，队长却在任务即将完成时患疾病二不幸长眠于丛林中了。

临终前队长把亲手制作的箱子托付给他们，并十分诚恳地说：“如果你们能把这个箱子送到我的朋友手里，你们将得到比金子还宝贵的东西。”

埋葬了队袭轮燃长之后，他们便扛着箱子上路了，道路越来越难走，他们的力气也越来越小了，但他们仍然鼓起劲往前走着。终于有一天，绿色的屏障突然拉开了，他们历经千辛万苦之后终于走出了丛林，找到了队长的朋友，可是那个朋友却说：“我一无所有啊！”

于是，打开箱子一看，竟是一堆无用的木头！就这么个故事，看起来队长给了他们一箱无用的木头，其实，他却给了他们行动的目的，使他们获得了比金子还贵重的东西——生命。这个故事启示着我们学。。。、做任何事情必须要有明确的目的和奋斗目标。

聋哑人跳起了美丽的千手观音，盲人登上了珠穆朗玛峰，双腿下肢被截去而重新驾驶飞机返回蓝天许多正常人都难以做到的事情，这些残疾人却把它们变成了现实，这不能不让人感到惊讶，也更被它们坚韧的毅力、永不放弃的精神所感动，他们成功的主要原因就是有着必胜的信念，朝着目标，永不放弃。

“凡事预则立，不预则废”，确定了奋斗目标，如何才能坚持不懈，如何才能永不放弃，那就必须要有行动的计划、拍虚成功的信念，这是你行动的向导，是你挖掘和运用体内潜能的催化剂。

如果你认为自己十分突出，你就真的会很优秀；如果你想象渺小，你就会落后于人；如果你想象勇敢，你就会真的无所惧怕；如果你想象辉煌，你就会变得很伟大。

因为当你行动之前进行头脑热身，构想要做之事的每一个细节，梳理心路，然后把他们深深铭记在脑海中，当你行动的时候，你就会得心应手，应付自如。

同学们，励志要有明确的目标，目标的实现要有成功的信念，从现在开始，让他们在你的想象中成为现实——去感受它们、经历它们、相信它们。相信，不久的将来你就会看到它们最终变成现实。

我的演讲完毕，谢谢大家！

课前5分钟幽默励志演讲稿篇2

你们看窗外阳光多好，知道为什么吗？因为今天我演讲。

我先介绍一个我自己吧，我叫张学友，张是弓加一个长字，学是好好学。。。的。。。字，友呢是张学友的友，性别为男。出生年月作为隐私不便透露。我很高兴能站在这里，首先请允许我代表全国人民向在家问声好。能站在这里我也鼓了很大的勇气，就像是对一个单恋已久的女孩去表白一样，心里没底啊。我竟选的是班长，同学们会对我信任吗。

还有一点是你有没有这个能力去担当班长一职呢。这对你们来说都是个有待解决的问题。但我可以很负责任地告诉大家，我有这个信心也有这个能力做好班长所应做的每一件事，我很不想说我以前担任过什么，这都是一个过去，我面对的是我的新同学，新朋友我想这会是个全新的开始，你们也看到我理了个头，而且理得很短，因为我想从头开始。我也不想谈我当了班长如何如何，当上跟没当是两回事，况现在至少还不是，大谈特谈是很虚的东西，说跟做是两回事，我怕我说得到而做不得，一切得看平时表现吧，

我这个人也没什么特点，就是喜欢有事没事摆个黄飞鸿似的笑，搞个蒙娜丽莎似的微笑。都是自以为很酷而已，如果了大家的风头不要介意啊，如来佛主，天地观音我可没那心啊。

不管大家对信任与否都得投我一票，如果你不信任我投我一票以示你对我不不信任。最后再次说声谢谢大家！

课前5分钟幽默励志演桐虚讲稿篇3

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!时光匆匆，我们从一个满怀壮志的高中生，成为一名大学生，这期间虽然饱尝了山穷水尽疑无路的困顿，可丰富的大学生活又给我们带来了柳暗花明又一村的崭新境地，因为这里是我们攀登目标理想的新起点，这里也是我们积累知识阅历的新家园。今天，我的演讲题目是“我的大学，我的梦!”。

也许中学时期就已经读到或者听到许许多多关于大学生活的信息，有人说大学生活绚丽多彩的，也有人说大学生活是无聊空洞、浪费青春的。也许，后者更多一些。是的，其实，他们说的都是正确的，因为真实经历，他们才会那么说，这两者是不矛盾的。这是因为在大学里，有的人确实过得很充实、很开心，深深留恋这块他们认为是一辈子都无法重复的净土。也有的人，从一踏进校园就很失望，觉得一切都跟自己想像的不一样。

从此浑浑噩噩混日子，最终醒悟

的时候才猛然发觉，仿佛一夜之间，大学已经过去，随之逝去的还有自己宝贵的青春。记住，只有后悔大学混了几年的人，而不会有后悔上了大学的人。即使是那些在校时贬得他的母校犹如人间地狱的人，多年以后，回忆起大学时光，也往往会感慨万分，甚至泪流满面。不管你未来大学过得如何，至少你要时刻提醒自己:人生只有一个大学阶段。

在过去的旅途中，无论你是否拥有过欢笑，拥有过阳光，这都已成为永远的记忆，加上一把锁将它封闭起来吧!摆在我们面前的是，新的老师，新的同学，新的旅途，新的梦幻，新的生命正在破土而出，面对这一切，我们该怎么办。由于现实的残酷，我们将化身为一个个骑士，抹掉胸口上的创伤，擦掉昔日的荣耀，拿上我们的曾经的利器，整装待发，新学期的目标是我们新的征途的开始!

梦想是我们通往成功的地图，只有付出了行动，迈出我们坚实的步伐，才能让我们到达成功的彼岸。确定我们的目标，就要为了他努力拼搏。志当存高远!我们要立长志不要常立志。

人生是对理想的追求，理想是人生的指示灯，失去了这灯的作用，就会失去生活的勇气。因此，只有坚持远大的人生理想，才不会在生活的海洋中迷失方向。托尔斯泰将人生的理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天、一小时、一分钟的理想。当你听到这里，同学们，你是否想到了自己的理想?

人生的花季是生命的春天，它美丽，却短暂。作为一名大学生就应该在这一时期，努力学。。。，奋发向上，找到一片属于自己的天空。青年是祖国的希望，民族的未来。每个人主宰着自己的明天。

历史的重任在肩，我们责无旁贷。我们一定会勇敢地挑起肩上的责任，虽然前方会有巨浪滔天，但是也会有长虹贯日。让我们拿出“吹尽狂沙始到金”的毅力，拿出“直挂云帆济沧海”的勇气，去迎接人生中的风风雨雨!“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，我坚信一分耕耘，一份收获，学。。。的根是苦的，学。。。的果子是甜的。

我们奋发努力、勇往直前，一定会迎来收获的那一天。希望几年后的今天，我们能够收获自己辛勤劳作换来的累累硕果。同学们，今天让我们在一起定下大学之约，让我们告别盛夏的流火，应承金秋的丰硕，用青春诠释我们曾经的誓言，用汗水锻造我们明日的辉煌。未来的日子我们将共同走过，我们有着共同的追求。

大学生活是多姿多彩的，但也需要我们去把握和深入体会。有人说：“平凡的大学生有着相同的平凡，而不平凡的大学却有着各自的辉煌。”但，你可以选择平凡，但却不可以选择平庸;可以的话，相信谁都想不平凡。好了，我今天的演讲也到此为止了。最后，献上一句话给大家：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”是的，送给我自己，也与大家共勉!

谢谢大家，我的讲话完毕。

课前5分钟幽默励志演讲稿篇4

你看校园里：操场上干干净净无纸屑，四周围绿树草皮话烂漫，楼房整齐一排排，同学们穿红着绿好漂亮，外面还有绿水青山来拥抱，谁敢说我们的校园不美吗啊？可是今天，老师要实话实说：我们的校园里还有美中的不足，还存在着"丑"的东西。

那么这个“丑”到底藏在哪里呢？

我说这个"丑"就藏在一些同学的嘴巴里。前些天，我路过教室门口，竟听到有同学在相互传唱这样的一首打油诗：（什么）读书苦啊，读书累，读书还要缴学费，不如参加黑*会，有吃有喝有地位

下面还有更难听的，我也不好意思给大家再背下去了。当时，我心情沉重地回到了办公室，跟老师聊起这样的事情。老师们在生气之余告诉我，前些时候还流传过这样一个顺口溜：（什么）一年级是小偷二年级是贼，三年级的美女没人追，四年级的帅哥排成对，五年级的情书满天飞，六年级的鸳鸯成双对。

这是什么话？是怎样的人编造的？其编造的目的又在哪里呢？同学们对这样的一些问题思考过吗？昨天，老师对这些问题，思考了一个晚上，现在我的回答是很肯定的，对于第一个问题——这是些什么话？我说是瞎话瞎讲，以为根本没有这个事实，纯属胡编乱造。第二个问题——是些怎样的人胡编乱造的？我的回答是：是一些胸无大志，不愿学。。。，只贪图眼前舒服与享受的，又别有用心的人编造的。他们的别有用心又再哪里呢？——他们学坏了，还想让更多的人也跟着学坏。打个比方，他们已经落水了，快要淹死了，还想多找几个人下水陪他们一起淹死，这就是他们的目的。所以，同学们一定要小心啊！

古人说：“言为心声”，就是说，一个人的语言直接反映了他的思想。有人说，眼睛是心灵的窗户，我说，语言是心灵的一面镜子，什么样的语言就是一个什么样的人，如果想做一个文明的学生，首先应该从学会说文明的语言开始。

校园是教育人，培养人，塑造人的地方，校园应该是一个美丽而纯洁的地方，所以我们绝不允许此类不文明语言来玷污我们美丽纯洁的校园，毒害小朋友们纯洁美丽的心灵，大家说，对吗？

让我们行动起来，自觉地抵制这些不文明语言的传播。让我们行动起来，人人都来自觉地使用文明礼貌语言。

让我们人人都来用美丽的语言，给我们的校园再添一份美吧！

课前5分钟幽默励志演讲稿篇5

同学们，大家好。今天十分荣幸可以由我来为大家进行课前三分钟的演讲。

首先，我要给大家分享一句话。“我宁愿选择骄傲也不选择自卑。因为骄傲需要资本，资本需要积累，积累需要汗水，而自卑却什么也不需要。”这句话是我在看乔松楼将军在复旦大学演讲视频时偶然间听到的。

是的，今天我演讲的主题就是自信。

每个人的人生都并非一帆风顺，并非永无波浪的湖面。而是一场充满艰辛，坎坷，曲折，充满挑战与挫折的旅途。属于我们的每一个新的一天都是一次挑战。在迎接每日的朝阳时，我们需要足够的自信来克服遇到的困难。

爱因斯坦的“相对论”发表之后，有人曾炮制了一本《百人驳相对论》，网罗了一批所谓名流对这一理论进行声势浩大的挞伐。可是，爱因斯坦自信自己的理论必然胜利，对哒伐不屑一顾。他说：“假如我的理论是错的，一个人反驳就够了，一百个零加起来还是零。”他坚定了必胜的信念，坚持研究，终于使“相对论”成为20世纪的伟大理论，为世人所瞩目。

同学们，或许我们无法成为像爱因斯坦一样成为为社会做出极大贡献的人。但我们依旧应该向他一样自信的面对一切，面对困难，面对挫折。

居里夫人说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的，无论发生什么事情，活着的人总要照常工作。”正是自信，支持她在经受了失恋、丧夫、社会上的流言蜚语等打击之后，两次荣获了诺贝尔奖，为人类的科学事业做出了巨大的贡献。

我坚信，自信是一种力量，一种引领我们坚持的力量。无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于你的。

同学们，高中三年必定是一段峥嵘岁月。希望从今天开始，从现在开始，我们都可以把汗水的积累转化为骄傲，自信的资本。以舍我其谁也的雄心壮志面对我们应该面对的每一次考验。让我们的高中生活成为人生光彩绚丽的回忆。

谢谢大家。

课前5分钟幽默励志演讲稿篇6

同学们：大家好！

新学期第一节课我们从一个小故事开始——在一个深深的鼠洞里，一个老鼠家族正在召开会议，会议的中心是怎样在觅食的时候及时发现那只喜欢搞突袭的黑猫。不一会儿，一只小老鼠想出一个好办法——在黑猫的脖子上挂一只铃铛。话一说完，大家齐声说好，但接下来却都沉默了，因为没有哪一只老鼠敢去挂这只铃铛。

这个故事不禁让我浮现出一个念头：与行动相比，有时候，幻想或想象其实是一件再舒服不过的事——它没有风险，无需胆量，不受约束。你想尝试冬泳，便可以尽情地想象着数九寒天在冰冷刺骨的河水中游弋的豪迈；你想尝试弹琴，便可以尽情想象自己在高高的舞台上悠然地表演；你想学。。。一门外语，于是跑到书店买了一大堆复。。。资料，还把决心下了又下：每天至少要保证一小时的学。。。时间。在你的头脑中，一切都是那样美好、切实可行，不过，当热情渐渐冷却后，你却没有勇气跳人冰水中；你却不能忍受日复一日练琴的单调和枯燥；你却不能放弃每天的休闲时间埋头苦学。全部美好的幻想和想象都变成了一纸空文。

几年前，一位颇有名气的画家想画一幅以某历史事件为主题的画，这个历史事件在其他画作中鲜有表现，场景又极生动，形象，画出来一定很富感染力。这位画家翻阅了大量历史书籍，对事件的各种细节已了然于胸，加上他画技高超，若完成这幅画肯定能为他赢得巨大的声誉。一年以后，有人无意间提到那幅画，谁知画家根本就没动笔！他犹豫着想找理由解释，最后终于说还是太忙了，有许多事情要做，根本没时间画这幅画。

生活中，有许多这样的人，他们对人生有着种种设想与规划，有着十分美好的理想与愿望，可就是不用实际行动来实现它，这样一来，即使构想出再有价值的东西，也是胎死腹中，令人惋惜。

老鼠没有行动，是因为恐惧，我们没有行动，是因为什么呢？不要找任何借口来回答这个问题，任何借口都是苍白无力的。

我们应该随时告诫自己：下定决心做某件事的时候，一定要立即行动。

我们每一个人都应该牢牢记住，上天不会因为你美好的想法而送你一个美好的前程。那么，为什么还不行动？

课前5分钟幽默励志演讲稿篇7

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

今天我演讲的题目是《改变不了环境，就改变自己》。

著名的文学家托尔斯泰曾经说过：“世界上只有两种人：一种是观望者，一种是行动者。大多数人想改变这个世界，但没人想改变自己。”想要改变现状，就要改变自己；要改变自己。就得改变自己的观念。一切成就，都是从正确的观念开始的。一连串的失败，也都是从错误的观念开始的。要适应社会，适应环境，适应变化，就要学会改变自己。

柏拉图告诉弟-子自己能够移山，弟-子们纷纷请教方法，柏拉图笑道，说：“很简单，山若不过来，我就过去。”弟-子们一片哗然。

这一个世界上根本就没有移山之术，唯一的一个移动山的方法就是：山不过来，我便过去。同样的道理，人不能改变环境，那么我们就要改变自己。

一个黑人小孩在他父亲的葡萄酒厂看守橡木桶。每天早上，他用抹布将一个个木桶擦干净，然后一排排地整齐地放好。令他生气的是，往往一夜之间，风就把他排列整齐的木桶吹得东倒西歪。

小男孩很委屈地哭了。父亲摸着小男孩的头说：“孩子，不要哭，我们可以想办法去征服风。”

于是小男孩擦干了眼泪坐在木桶边想啊想，想了半天终于想出了一个办法，他从井边挑来一桶又一桶的清水，然后把它们倒进那些空空的橡木桶里，然后他就忐忑不安地回家睡觉了。第二天，天刚蒙蒙亮，小男孩就匆匆地爬了起来，他跑到放桶的地方一看，那些橡木桶一个一个排列得整整齐齐，没有一个被风吹倒的，也没有一个被风吹歪的。小男孩开心地笑了，他对父亲说：“要想木桶不被风吹倒，就要加重木桶的重量。”男孩的父亲赞许地微笑了。

是的，我们不能改变风，改变不了这个这个世界上的许多东西，但是我们可以改变自己，给自己加重，这样我们就可以适应变化，不被打败！

在威斯敏斯特教堂地下室里，英国圣公会主教的`墓碑上写着这样一段话：当我年轻自由的时候，我的想象力没有任何局限，我梦想改变这个世界。当我渐渐成熟明智的时候，我发现这个世界是不可改变的，于是我将眼光放得短浅了一些，那就只改变我的国家吧！但是我的国家似乎也是我无法改变的。当我到了迟暮之年，抱着最后一丝努力的希望，我决定只改变我的家庭、我最亲近的人——但是，唉！他们根本不接受改变。现在我在临终之际，我才突然意识到：如果起初我只改变自己，接着我就可以依次改变我的家人。然后，在他们的激发和鼓励下，我也许能改变我的国家。再接下来，谁又知道呢，也许我连整个世界都可以改变。

人生如水，人只能去适应环境。如果不能改变环境，就改变自己，只有这样，才能克服更多的困难，战胜更多的挫折，实现自我。如果不能看到自己的缺点和不足，只是一味地埋怨环境不利，从而把改变境遇的希望寄托在改变环境上，这实在是徒劳无益。

虽然我们不能改变世界，但我们可以改变自己，让我们用爱心和智慧来面对一切环境。

课前5分钟幽默励志演讲稿篇8

亲爱的老师和同学们：

早上好！

我今天演讲的题目是“想成功就要坚持”。

首先，我想和大家分享一个有趣的故事：我记得有一次，伟大的哲学家苏格拉底对学生说：“今天我们只学最简单最容易做的事：每个人都尽可能向前伸出手臂。”说着，苏格拉底又演示了一遍，“从今天开始，每天做300次，大家都可以吗？”学生们都笑了。这么简单的事情有什么做不到的？一个月后，苏格拉底问学生：“哪个学生坚持一天扔300次？”90%的学生骄傲地举起了手。一个月后，苏格拉底又问，这次只有80%的学生坚持。一年后，苏格拉底又问大家：“请告诉我，还有哪些同学坚持了最简单的切割动作？”这时，整个教室只有一个人举手。这个学生就是柏拉图，后来成为古希腊另一位伟大的哲学家。这篇短篇小说的深刻含义显而易见。

法国伟大的启蒙思想家布冯曾经说过：“天才是长期的毅力。”中国数学家华曾经说过：“学。。。和研究工作，必须持之以恒。”事实上，坚持不懈的努力和毅力对我们无论做什么都是至关重要的。古今中外，这样的例子很多。巴尔扎克拼命工作，每天苦写十六七个小时。即使累得胳膊都伤不了，眼睛里也流着泪，他也不会浪费一分一秒。这就是为什么他能够完成一项伟大的工作。他给我们的启示是什么？我觉得他给我们每个人都注入了强大的精神力量，那就是目标明确，坚持不懈，成功！世界上最容易的是坚持，最难的是坚持。说起来容易是因为大家愿意做就能做，说起来难是因为毕竟真正能做的人很少。

坚持是一种信仰，坚持是一种修养，坚持是一种高尚的品质。

现在，我们有些同学考试作弊，没有为眼前的利益制定长期的计划。这种做法不符合高中风气，不仅让学校和老师蒙羞，也失去了考验自己的机会。失去这个机会就相当于放弃了自己。最后，一事无成。

成功和失败之间往往只有一步之遥，想成功，就要坚持。这是一个并不神秘的秘诀。但只坚持勤奋，却选错了方向，则令人可悲。“勤奋”不是只要存在就有价值，偏离了正确方向，方向错了，就是一列疾速列车脱了轨，你汗水也罢，泪水也罢，血水也罢，那个终点却是“可望”而“不可及”的了。如果把坚持勤奋美化成点金石，以为无论何种腐朽经过它的点化都会变成神奇，殊不知这就像把一块石头变成一匹锦缎，把一束丝线攻成美玉，也许力道、方法都恰当，却选错了对象。

当困难，绊住你成功脚步的时候;当失败，挫伤你进取雄心的时候;当负担，压得你喘不过气的时候，不要退缩，不要放弃，一定要坚持下去，因为只有坚持不懈，才能通向成功!

谢谢大家!

课前5分钟幽默励志演讲稿篇9

大家一定都有玩扑克的经验。每副扑克有四种花色共54张。每张牌捏在我们的手中，它们的命运也掌握在其中，就连“大王”和“小王”也无法主宰自己的命运。

有时，我也在想，我们这场人生是否也是一盘牌局？我们每个人是否都如命运掌握在别人手里的扑克牌？回顾十几年的成长历程，在家里，要受父母的管制，有时甚至是厉声的呵斥；在学校里，要受纪律的约束，老师的训导；长大了参加工作又要受社会环境的限制，而不能由自己的意愿我想干的事。十一二岁，在儿时的憧憬里，该是一个充满阳光的辉煌灿烂的季节，然而，当你自己亲身乘上这趟列车，又常会感到身不由己。

就拿考试来说吧，考好了，家长会把你当宝贝，对你寄予的希望也就越大！早上牛奶，晚上咖啡，似乎牛奶加咖啡就能把一个普通的人灌概成人才，甚至一条虫也能变成龙或凤！老师们提起你时也往往带着一种自豪的口气，脸上会泛起一阵欣慰的笑容，左邻右舍碰到你，也会瞅个没够，说个没完。那真是横着看你有出息，竖着看你前途无量；左看你是个人才，右看你是个栋梁。而当你付出汗水和努力后却未有收获的时候呢？家长虽只轻轻地说一句：“考大学可是你唯一的选择啊！”但你听起来却感觉好沉重好压抑；老师不会说什么，只是用一种期待的目光定定地盯着你，一直盯得你好惭愧好内疚；左邻右舍呢？他们也不过在与你擦身而过的一刹那，用一种令他自己也解释不清楚的神色瞅着你，那神情，足以令你原本伤感的心辛酸得掉泪！

我们随别人喜而喜，随别人忧而忧。如此说来，你我果真都成了一张扑克牌，一张任别人揉捏、任别人摆弄的扑克牌？―没有自己的主张，没有自己的愿望，更没有自己的自尊。就这样一生摆脱不了别人的支配与选择？

果真这样吗？

不！我在心里这样对自己说：我们绝不是一张扑克牌！扑克毕竟没有思维，而我们，却是一群有着高级思维能力的活生生的人啊！我本该拥有与扑克截然不同的人生！自己的历史靠自己去书写，自己的青春靠自己去创造，自己的世界靠自己去闯！而不是像牌那样在冥冥中失去自我！

谢谢大家！

课前5分钟幽默励志演讲稿篇10

敬爱的老师，亲爱的同学们：

你们好!

或许人就是得为别人而活着，为了父母、为了另一半、为了子女、为了朋友等等，许多人总爱把自我的想法跟答案设定在对方的身上，那怕这个人只是跟你有那么些微小的关系在，这些思想跟答案是自我的，可是到底适不适用于别人身上呢?其实我们都无法肯定，然而就只是因为自我选择了这方向或答案，就认为它适合自我必然适合别人，但不一样人所遭遇的一切、所必须顾虑的都有所差异，于是造就了不一样的人生方向跟完美。

我们常犯了一个毛病就是当别人询问我们意见的时候，自我给的不是意见反而是命令，心态总会觉得别人要我们给意见，我们很乐意的给于，可是当对方没有采取或不认同时，非但无法理解他人的做为跟思考，甚至还会在背后指责对方没有按照你的命令去做为，无法理解别人的不一样答案;并非自我的答案或方向差劲，只是忘记同理对方的处境跟心态罢了。

任何人都有适合的答案跟方向，但有人幸运的能发掘到，却有许多人穷其一辈子精神跟体力还是毫无发现，能够做的是接纳他人的千万种意见，可是不要也不该一个命令一个动作的盲目跟从，也能够做的是把所有自我的意见分享给需要的对方，可是也要有理解不被理解的度量，在理解者上学。。。融会贯通，在被理解者上学。。。同理跟度量。

人生不外如是，拥有的多的人有资格分享自我的方向跟智慧，拥有的少的人也有自我的方式去生存，可是最根本的我们又如何去分辨拥有的多或少呢?不一样的路线就会有不一样的完美，或许某条岔路是羊肠小径甚至死路，然而你也有其它属于自我的路能够选择，甚至这些路比别人更加宽广跟完美，可是别妄自菲薄把自我看低了，不一样的路就会有不一样的旅人去看见完美，而非仅有一条。

我的演讲完毕，谢谢大家！

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没有任何犹豫,我拼尽全力抽了她一巴掌,“张静是吗

就这样一直过了两天，到了第三天早上，香草拿来了绑来张静时她身上穿的米黄色大衣和黑丝袜以及黑皮靴，并对她说，今天天气很好，咱们出去到院子里跑步，张静也没有陆弊多想，自己被困在这黑房子里好几天了，该出去呼吸下新鲜空气了，于是就随着她姐们俩来到院子，外边阳光明媚，张静在沐浴阳光，呼吸着新鲜空气，并随着她们在院子里跑起来，一会她们走进屋去，张静这时想着趁别人不注意可以溜之大吉，便直接向门口跑，结果刚到门口，就被一个男人堵住亏悉纤，架起她走向屋子扔到炕上，，香花对她说让你自由一下你就不老实，看我怎么惩罚你，香草过去将她的衣服和皮靴扒下，销仿并将她大衣拿起穿到自己身上，然后姐妹俩过去又将绑起，拿起皮靴和丝袜所有人走出房门。

学生如何减肥

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食。。。惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食。。。惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食。。。惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减贺缺掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。没拦同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。

腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体枯拍胡肌肉

1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练。。。8-15次。

3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练。。。5-10次。

5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。

6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。

7.另一侧也同样照做。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的摸添揉捏胸还添下面视频和没有任何犹豫,我拼尽全力抽了她一巴掌,“张静是吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！