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16岁女生一天撸铁一次不正常。你好，你描述的情况适当的撸铁对身体没有坏处，但是一定不要过度，每周一次到两次，次数还是有些多的，一般一个月不要超过一次，你现在正是生长发育的关键时期，多吃肉、蛋、奶保证营养均衡，一定要坚持锻炼。

人体的脖子两边是两条通往大脑的颈动脉经常捋脖子可以增加血液流通，保证供应大脑血液循环的畅通，就能够使大脑保持健康。

个人认为，偶尔一天撸铁两次是完全没有问题的。对于健身的人来说，如果完成了一次完美的训练，那么小肌群的恢复至少需要48小时，而大肌群的恢复至少需要72小时。

如果一天两次都是训练的同一个部位，那么就是不科学的，但如果训练的是不同的部位，是可以偶尔一天练两次的，但是也要等自己的心肺和体力完全恢复之后，再来下一轮训练。

十九岁的青少年一周建议撸铁不超过四次，也就是一周七天时间，可以隔一天锻炼一回，也可以连续锻炼两条休息一天，当然撸铁完后也要及时做拉伸，以免肌肉乳酸堆积次日肌肉酸疼影响继续锻炼的效果跟时间。任何运动都要坚持但也要分量跟度

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